Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Hallo Sobat JUFORSDATA!!!

Berikut adalah 5 TIPS MENJAGA KESEHATAN PADA BULAN RAMADAN‼️

1. Pola Makan Sahur yang Baik.
   Sahur dengan menu makanan tinggi serat, mineral dan vitamin sangat dibutuhkan untuk menjaga stamina. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung minyak berlebih.
2. Pola Makan saat Berbuka.
   Berbuka dengan satu piring nasi dijadikan menjadi satu suap, tentu tidak baik. Karena itu minumlah terlebih dahulu, lalu makanlah dengan porsi secukupnya saja.
3. Menjaga Pola Makan Malam.
   Hindari makan malam dengan porsi raksasa, tidak disarankan pula mengkonsumsi kopi dan soda yang membuat mu akan sulit tidur.
4. Aktivitas Fisik.
   Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik (minimal 30 menit) sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. Menjaga Pola Tidur.
   Hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting, sehingga jam tidur minimal tetap terpenuhi.

SMADATA JAYA!!
SALAM LITERASI!!

juforsdata

smadata

budayamutu

ramadan